Bemelegítés: Fokozatosan melegítünk be az óra elején. Ezt azt jelenti, hogy a bemelegítés minimum 5 perc, a pulzusod pedig fokozatosan emelkedik. Lehetőleg legyenek dinamikus nyújtások is beépítve a bemelegítésbe.
Figyeljen oda rá az oktató, hogy helyesen végzed-e a gyakorlatokat, különösen a…